As pessoas que desejam manter uma dieta completa devem consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários e melhorem o funcionamento do organismo. A ameixa seca é uma das frutas mais recomendadas, pois oferece diversos benefícios, como fortalecimento dos ossos, auxílio na saúde do coração e alta concentração de antioxidantes.
Ameixa seca é uma das mais recomendadas para incluir na dieta diária – Foto: Reprodução/ND
Fruta estimula a produção de colágeno
As ameixas secas são um tipo de fruta desidratada, produzida principalmente na Califórnia. Esse alimento é conhecido por ser um excelente antioxidante, ajudando a combater inflamações.
É estimado que cada ameixa seca contenha aproximadamente 20 calorias e seja rica em polifenóis, que podem reduzir o inchaço no corpo. Além disso, ela ajuda a combater a constipação.
Quais são os benefícios das ameixas secas?
As ameixas secas podem complementar várias refeições e, ao mesmo tempo, trazer benefícios para o corpo. Alguns dos principais são:
- Ricas em fibras: a presença de fibras favorece a digestão e ajuda a prevenir a constipação;
- Fonte de energia: por conter carboidratos naturais, fornece bastante energia, sendo útil para consumir entre as refeições;
- Poderoso antioxidante: as vitaminas C e E ajudam a combater os radicais livres, que aceleram o envelhecimento precoce e reduzem o risco de doenças crônicas;
- Fortalece os ossos: a vitamina K presente nas ameixas secas ajuda a fortalecer a saúde óssea e previne a osteoporose;
- Melhora a produção de colágeno: a presença de vitamina C contribui para o aumento da produção natural de colágeno, promovendo maior elasticidade da pele.
Fruta produz colágeno e pode ser incluida em diversas refeições – Foto: Reprodução/ND
Esse alimento natural tem um sabor único e pode ser facilmente combinado com aveia ou cereais. Também pode ser adicionado a pratos com carnes agridoce.
Muitas pessoas preferem acrescentá-lo em saladas ou sobremesas de baixas calorias. Especialistas recomendam consumir cerca de 40g por dia, o que equivale a aproximadamente 90 kcal.
